跑鞋对于跑者而言，就如自己的另一条生命，爱跑步的人都会对自己的跑鞋视若珍宝，生怕跑鞋脏了坏了，毕竟一双跑鞋价格都不便宜啊。
不过，长时间的跑步之后，跑鞋难免会变脏，变臭。特别是遇到下雨天或者是在泥泞的道路上跑步，跑鞋很容易湿掉或者脏掉。
那么，在跑鞋脏了、臭了之后，要不要洗呢？应该怎么洗呢？
对于洗不洗跑鞋，每个跑友都有自己的看法，有些人认为跑鞋是不需要洗的，因为经常用水洗跑鞋，容易让跑鞋脱胶，降低跑鞋的寿命。也有人认为跑鞋脏了当然要洗，不然穿起来难看还不卫生。
其实，跑鞋脏了还是要洗一下的。如果长期不洗的话，容易滋生细菌，会产生脚气；另外一些灰尘、污垢会堵住鞋面的网孔，影响跑鞋的透气性；还有，有些跑友脚容易出汗，长时间不洗，会散发出一股“淡淡的幽香”。
对跑鞋进行适当的清理，能够更好的养护跑鞋，从而增加跑鞋的寿命。
如何清洗跑鞋
不过，在洗跑鞋的时候要注意，不要直接将鞋子丢进水里浸泡，也不要将跑鞋直接扔进洗衣机，因为洗衣机震动力度很大，很容易导致跑鞋脱胶。
在清洗跑鞋的时候，要注意这几点：
1、要清洗的时候，先把鞋垫、鞋带拆解下来，分别清洗。
2、洗鞋子的时候，要用淋浴，不要用盆浴。跑鞋是不能长时间浸水的，浸久了会影响跑鞋的寿命。如果鞋子外侧泥土很多，用水稍微冲刷1-2分钟就好了。
3、用软毛刷加一些温和的清洁剂，将跑鞋鞋面的污垢和泥土刷干净。
4、清理鞋底的底纹。跑鞋鞋底起着保护中底以及加强摩擦防滑等作用，在清洗的过程中，鞋底的纹路如果有卡着石头或者泥土，都要清理掉。
5、晾干。在晾干的时候，千万不要放在阳光下暴晒。晾干跑鞋可以先将鞋舌拉大，加大内部通风。然后将鞋头朝下，放在阴凉通风处晾干。
跑鞋如何除臭
有些跑友他的跑鞋在清洗完之后，没穿上几天就开始臭了，特别是把鞋子脱下来之后，那一股“幽香”让人避而远之。
跑鞋容易发臭，是因为在跑步的时候脚容易出汗，在出汗之后鞋内部空间潮湿，为细菌的滋生提供了环境，所以就发臭了。
跑鞋有臭味，可以试下这几个办法：
1、可以放一些5毛钱硬币到鞋子里面。
5毛钱硬币是铜做的，它含有铜离子，可以抑制细菌滋生，可以达到除臭的效果。
2、使用酒精或者白醋。
用酒精或者白醋和水混合在一起，然后喷到跑鞋的鞋垫上面，因为酒精或白醋易挥发，喷完之后放在阴凉处，没一会臭味就没了。
3、更换鞋垫。
鞋子会发臭，往往是因为在跑步的时候脚部出汗，汗水被鞋垫吸进去从而滋生细菌，从而发臭。所以，如果真的很臭的话，换双鞋垫吧，从根源上解决跑鞋臭的问题。
在换鞋垫的时候，要选择透气速干的，另外如果是扁平足的话，也可以试一试支撑性好的鞋垫，让你跑步更不容易受伤。
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除臭喷剂也是去除鞋臭的一个好方法。在除臭剂里面一般都会含有除臭剂，可以杀菌去味，让跑鞋不再有臭臭的味道。
这款银离子除臭剂是我一直都在使用的，它对除臭效果非常好，不会有黏腻感，也没有任何水珠出现，喷完后不需要晾晒，立马穿鞋都不会感觉湿漉漉，即喷即穿，超级方便。
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最后，再说一说跑鞋的保养方法。
一双跑鞋的寿命正常是不到公里的，但是如果保养得好的话，是可以穿很久的。
1、家里要多备几双跑鞋。一双跑鞋一直穿的话，它的中底没办法得到休息，弹性就会下降，寿命也会降低。就像人一样，如果长时间高强度的工作，身体很容易出问题。所以，在家里要至少准备两双跑鞋，每次跑步轮流着穿，可以让跑鞋跑得更久。
2、跑步的时候，尽量选择柔软一点的路面跑。如果在旁边附近有操场，那么最好是到操场上跑，尽量少跑山路或者坑坑洼洼的路面。在操场上跑，一来跑起来比较安全，二来塑胶跑道质地比较柔软，对跑鞋的保护会更好一些。
3、养成正确的穿鞋习惯。
大部分人穿鞋的时候，都是直接塞进去；脱鞋的时候，直接用后脚跟一踩就脱下来了。经常这样穿容易使得跑鞋变形，还会影响跑鞋和脚的契合度，影响跑鞋的寿命。
在穿鞋的时候，要先把鞋带解开，把脚伸进鞋里，再调整鞋带松紧度；脱鞋的时候，再将鞋背上的部分鞋带放松，脚再伸出来。
当然，如果你懒得保养跑鞋的话，可以选择跑鞋寿命比较长的跑鞋，就比如多威征途。这款跑鞋能够跑公里，一双可以抵得上2双。而且，这双跑鞋价格非常的便宜，来块就可以拿下了。平时跑步量大的人有不喜欢保养跑鞋的人，选择它是很划算的。
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