随着年龄的增加，人体的肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等器官的结构会发生改变，也会导致泌尿系统的一系列功能发生退化，因此老年人常常是泌尿系统疾病的高发人群，虽然这种变化并不可逆，但只要老年人及时发现并且积极改善自己的生活习惯就可以有效地保障晚年的身体健康，今天就和大家聊一聊应对泌尿系统老化的小妙招。
泌尿系统老化“大夫，最近尿频得厉害，是不是得了前列腺炎呀？”
“医生，为什么这个泌尿系感染这么难治呀？这么治了好几个疗程了还是反复发作？”
生活中有许多老年人有这样的感觉，就是伴随着年龄增大，一些以前没有的泌尿系统症状就开始出现，例如夜尿多、反复泌尿系统感染、前列腺肥大等，其实这一系列的变化并不一定是外界因素导致的，而是由于人体机能老化引起，临床称之为泌尿系统老化。
随着年龄的增加，人体的泌尿系统系统从结构到功能发生一系列衰老与退化，这使得人体对于水液的储备和代谢功能显著降低，并且导致泌尿系统对外界刺激和疾病感染的耐受性降低，从而直接或间接地导致多种泌尿系统疾病的发生发展，并且对老年人的生命健康和生活质量造成一定的影响。因此老年人在日常生活中需要注意泌尿系统老化的信号，积极改善自己的生活习惯，从而有效保持身体健康和提高生活质量。
泌尿系统老化的5个信号
泌尿系统泌尿系统是人体废物代谢途径的重要组成部分之一，由从肾脏到尿道的一系列脏腑器官组成，是人体排泄代谢废物的主要场所，而泌尿系统老化其实就是泌尿器官从结构发生退化而产生的一系列功能老化。
①肾脏
肾脏肾脏是泌尿系统最重要的脏器之一，也是代谢废物的主要场所。随着年龄增加，肾脏腔会发生一系列的结构性变化.首先，到了老年肾脏的体积会逐渐萎缩，据统计60岁老年人的肾脏体积要比20岁左右的年轻人小约30%，这会直接导致尿液的代谢场所减少。其次，老年人肾脏内的结构也会发生明显改变，肾窦的脂肪有所增多，肾间质的纤维性变也增多，这会直接影响滤过尿液的肾小球数量，研究表明60岁以后肾小球数量仅为30岁时的50％，这也是老年人尿液往往明显增多的原因；最后，到了老年，肾脏中肾小管也开始退化，肾脏里的小动脉血管有硬化现象，导致通过肾脏的血液流量减少了53％，这会直接导致老人的肾脏功能明显减退，通过肾脏排出体外的代谢产物速度减慢，从而引发多种慢性肾炎，甚至导致肾功能衰竭。
②输尿管
输尿管输尿管是连接肾脏和膀胱的一个管道，是尿液排泄的重要通道，输尿管中的特殊结构，能有效地防止膀胱内尿液返流到输尿管。老年人的输尿管弹性会出现明显下降，这会导致输尿管的管径明显减小，这会导致尿液无法完全进入膀胱从而排出体外，并且当有泌尿系结石时会非常容易在输尿管处卡顿，从而导致输尿管结石急性发作。
③膀胱
膀胱膀胱是储存尿液的肌性囊状器官，但老年人的膀胱会发生萎缩，导致膀胱的贮量减少，60岁的老年人仅能储存-ml的尿液，相对而言青壮年可以储存-ml的尿液，因此老年人小便次数往往较多；其次，老年人膀胱逼尿肌的功能显著下降，会导致老年人还经常发生排尿不尽现象，膀胱中有余尿残留；最后，老年人膀胱非常容易受到外界刺激的影响，导致膀胱不自主地收缩引发排尿感，特别是在受凉、劳累、疾病时上述情况更易发生。
④尿道
尿道是从膀胱通向体外的管道，是尿液排泄的最终通道。老年人的尿道粘膜往往出现萎缩，这会导致尿道的抵抗力下降，细菌很容易经尿道口进入尿道，再向上入侵膀胱，引起尿道炎、膀胱炎，并可以反复发作，特别是老年女性的尿道较短，因此老年期的女性尿路感染不但发病率较高，治疗还比较困难，复发最为多见。
⑤前列腺
前列腺前列腺是男性特有的器官，其包裹在尿道附近，直接影响尿液的排泄。男性自从45岁以后前列腺就开始增大和增生，这种表现会导致尿道伸长、扭曲、变形，从而使排尿发生困难，经常会出现尿频症状。伴随着前列腺增大越来越明显，会导致前列腺的分泌功能减弱，而前列腺液具有抗病菌的能力，由于分泌减少，使病菌易于繁殖。因前列腺增殖肥大给男性老年人带来痛苦，有时不得不采取手术的办法，恢复正常排尿。
保护泌尿系统健康的8个习惯
泌尿系统老化是人都要面对的生理性变化，在发现上述信号后，积极进行调节，改变自己的生活习惯上就可以很好的适应其带来的各种不适，因此下面就和大家聊一聊改善泌尿系统老化的8个妙招。
①适量多饮水
适量多饮水许多老人在生活中为了减少小便次数，主动少喝水，结果导致体内的代谢废物不能完全排除体外，其次，饮水较少会更容易导致泌尿系结石的形成。因此建议老年人适量多饮水对，每天饮水量应在毫升左右，从而保证肾脏维持正常的代谢功能，同时减少结石的生成。
②清淡饮食，减少钠盐摄入
减少盐分摄入摄入过多的钠盐是导致肾脏负担加重的重要原因，因此饮食过咸会导致肾脏功能严重受损，并且导致水液在体内大量蓄积。因此建议老年人清淡饮食，限制钠盐的摄入，每日摄入盐量应不超过6克，以减轻水液代谢负担。
③戒烟戒酒
戒烟戒酒抽烟和饮酒都会产生大量的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害，因此在日常生活中老年人必须要戒掉不良的生活习惯，少饮酒，最好戒酒戒烟，避免酒精对肾脏的损伤。
④注意低脂饮食
注意低脂饮食长期的大鱼大肉会导致脂肪摄入量超标，容易导致脂肪沉积在肾脏导致肾功能功能下降，同时大量蛋白质的摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。因此建议老年人注意低脂饮食，可以吃瓜果蔬菜以促进代谢产物的排泄，保证排尿顺畅，可以降低肾脏的感染及发炎风险。
⑤积极治疗泌尿系感染
规范抗感染治疗老年人的泌尿系感染具有反复发作的特点，因此临床一旦发现泌尿系感染必须争取早确诊、早治疗，并且要做到全程治疗、系统治疗，而不是仅仅改善临床症状，从而防止变成慢性感染，特别是抗生素的使用一定要咨询专业医生的意见，做到全程、规范用药。
⑥适量运动
适量运动老年人需要进行适当运动，以促进血液循环，调整水液代谢水平，可进行太极拳、散步等运动量较小的有氧运动来改善机体生理功能。
⑦培养良好的排尿习惯
养成良好的排尿习惯对于老年人而言培养良好的排尿习惯非常重要。首先不要憋尿，这会使尿液停留在膀胱中过久，导致诱发泌尿系感染；其次一定要培养定时排尿的习惯，特别是在晚上睡觉前一定要进行排尿以减少起夜的次数。
⑧定期检查
肾脏彩超老年人定期对肾功能、膀胱功能、前列腺等器官进行检查非常重要，在保持健康的基础上每年对泌尿系统进行检查具有很重要的临床意义，及时发现多种疾病，从而可以早发现、早治疗，甚至可以前往专科进行咨询。
总结
综上所述，虽然老年人泌尿系统功能的退化是不可避免的，但只要及时发现相关症状，积极对日常生活习惯进行调整，就可以很好的维持泌尿系统的日常功能，保持身体健康，从而提高老年人的生活质量。