上篇文章我们讲到对胆囊结石认识的三大误区的，大多数读者在阅读文章后询问怎么才能避免形成胆囊结石呢。
首先，我们来看2个病例：
来自德州市51岁的李阿姨，中年发福、和蔼可亲，这是初次见面后留下的最深印象。是一位胆结石伴有慢性胆囊炎、糖尿病、脂肪肝、高血压等多种病症为一体的患者，医院就诊未果后，为进一步治疗，医院肝胆胰外一科，由孙丰雷主治医师通过双镜联合微创保胆取石术，成功从李阿姨的胆囊里取出2颗完整的、大小为1.5*1.0cm的、椭圆形的、褐色的结石。
接着，我们在来听王大姐的故事：
来自济南历下区48岁的王大姐，突然出现右上腹部疼痛，呕吐。医院进行治疗，考虑胆囊胆囊结石并胆囊炎，医院，均建议行胆囊切除，医院，李传智主治医师为其成功行双镜联合微创保胆取石术，术中探查见王大姐胆囊炎症并不重，胆囊功能良好，从王大姐的胆囊里
取出4颗完整的、大小约为1cm的形状不规则结石。
从这2个病例我们可看到共同点，结石好发于“4F”人群。“4F”人群是指肥胖（Fat）、女性（Female）、多次生育（Fertilize）、40岁及以上（Forty）的群体，为什么胆结石最爱招惹“4F”人群，真正的原因在这里：
肥胖：肥胖的人多喜欢吃肉、蛋等高胆固醇和高脂肪的食物，使血液和胆汁中的胆固醇含量增高，胆汁中过高的胆固醇就容易析出、沉淀、结晶形成胆结石。
女性：女性相对于男性运动锻炼少，久坐习惯使胆囊排空缓慢，胆汁易淤滞在胆囊内形成胆结石。另外在女性雌激素的作用下，胆固醇分泌量增加，胆囊收缩功能紊乱，造成胆汁排放延缓，胆汁淤积在胆囊内，促使胆结石的发生。
多次生育：女性怀孕以后，体内各种代谢都会发生相应的变化，为怀孕、分娩和哺乳做准备。其血液中胆固醇含量明显提高，胆固醇增高就容易引起胆结石。妊娠后期，膨大的子宫压迫胆总管开口，使胆汁不能顺利排至肠道，也是其易发生胆囊结石的原因。多次怀孕，上述原因反复作用于机体，更容易出现胆结石。
40岁：40岁开始人就逐渐走向衰老，生活习惯和身体机能也会出现一些变化，如体力活动减少，身体开始发胖，胆囊收缩功能减弱，胆汁易滞留，这些因素综合在一起就容易患胆结石。
那么怎么预防结石呢？
有规律的进食：按时进餐是预防结石的最好办法，尤其是早餐，因为早餐与上次晚餐间隔时间最长，肝脏经过一晚的合成分泌了大量的胆汁，这些胆汁会储存于胆囊中，胆囊粘膜吸收水分使胆汁变浓，胆固醇/卵磷脂大泡容易形成，胆汁的粘稠度增加，易形成胆泥。因此，按时进餐能促使胆囊收缩，及时排空胆囊，防止结石的形成。
合理的饮食结构：日常生活中应避免进食过多的高蛋白、高脂肪、高热量的食物。适当食用纤维素丰富的饮食，以改善胆固醇的排泄，防止结石的形成。
专家建议：对于家族中有胆结石的人群及“4F”高风险人群，应定期检查腹部B超、血脂，及早发现胆结石，及早治疗，防患于未然。
医院肝胆胰外一科，成立于年6月，为山东省普外专业“十大”临床重点专科，济南市肝胆结石病诊治中心，中国医师协会内镜分会微创保胆培训基地。针对胆系结石，科室开展腹腔镜、胆道镜、十二指肠镜多种微创手术，并探索出一整套成熟的肝胆结石病诊疗规范。应用腹腔镜联合胆道镜对胆囊结石、胆囊息肉患者采用“微创内镜（保胆）取石/息肉摘除手术”，既保留了胆囊的功能，又达到治疗该病的目的；至年3月已成功施行该类手术余例。医院肝胆胰外一科为您的肝胆胰脾保驾护航。
稿件审核：陈德芳初次排版、校对：陈尔东
二次审核：徐立友
最终审核：赵梅
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