泌尿系结石成分很复杂，形成的原因也很多。之前我们跟大家讲过，泌尿系结石的诱因之一就是久坐。但是，不少读者留言说由于工作原因，每天必须坐很长时间，这种情况才要怎么做才能预防泌尿系结石呢?
1、科学饮水饮水过少会导致尿液呈过饱和的状态，很容易导致结石形成。每天饮用大量的水能保证体内的尿液结晶通过尿液排出，防止这些结晶在体内堆积。但是不能用饮料、茶水、咖啡等代替水。
2、调整饮食结构泌尿系结石中最常见的是草酸钙结石，约有近百分之七十的患者就诊时都检测出是草酸钙结石。因此，避免食用草酸含量过高的食物，像是菠菜、西红柿、草莓等。
3、预防泌尿系感染长期反复出现泌尿系感染也会诱发结石的形成，因为引起尿路感染的细菌有些能将尿素分解为氨，使尿液呈碱性，容易导致尿酸沉积。
4、坚持运动对于上班需要久坐的人群来说，在平时更要加强运动，就有可能使一些细小的结石通过运动排泄出来。如果长期不运动就增加了结晶在体内堆积的风险，长此以往就容易形成结石。
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