首先要谈谈肾结石的成份，90%肾结石都含有钙，其中包括草酸钙等成份，只有少部分是尿酸及其他的化学物质所引起。
以前认为肾结石既然是钙就应该减少钙的摄取，但这个观念是错误的，因为在90年代大规模的研究发现减少钙的摄取会增加草酸钙结石的形成，但是摄取大量的钙可以减少肾脏癌的发生，但是只对60岁以上的民众有用，也建议多摄取镁、钾等营养。
年美国国家卫生研究院国家心肺及血液研究中心（NationalHeart,Lung,andBloodInstitute）曾经公布控制高血压的饮食方法「DASH」（DietaryApproachestoStopHypertension），强调低脂、低饱和脂肪、低胆固醇为主，并强调以含高镁、高钾及高钙、高蛋白质和纤维的食物组合而成的饮食方式，不只是可以减少高血压的发生，也能减少肾结石发生。年也有文献指出女性体重过重、肥胖会增加肾结石而发生风险。
要预防肾结石非常简单，每天要喝两公升以上的水，限制盐的摄取，一天不能超过毫克，每天从食物中摄取的钙最好能够超过毫克以上，就能减少肾结石的发生。每天喝水不单只有从开水，也可从咖啡、茶、果汁来补充，但是加工的含糖饮料及汽水都会增加肾结石的发生。
-精彩推荐-.患子宫肌瘤的女性不可贪嘴，降脂很重要！
2.和大姨妈一起来的血块是什么？专家：呵护子宫，谨防子宫肌瘤！
3.糖尿病患者不管喝什么饮料，都会升高血糖？错，这几种水放心喝
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇