肾脏是我们体内最重要的脏器之一，主要负责代谢体内的垃圾，如果肾脏损伤严重，就会导致大量代谢*素滞留体内，排不出去……
根据数据显示，我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。
诱发肾癌的危险因素
竟是肾结石！
肾脏中容易长结石的地方主要是肾盂和肾盏。如果不及时治疗，结石就会由小变大，甚至能将肾脏中有空间的地方填满，被称为鹿角形结石。
这些结石十分坚硬，如果长期接触肾盂或肾盏的粘膜，易造成慢性炎症、感染等，久而久之，就可能导致肾盂长肿瘤，也就是肾盂鳞癌。
喝水少易患结石！
临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
肾结石多在炎热的夏季形成，因为夏天出汗多，排尿少，尿液比较浓缩；加上不爱喝水，更容易导致盐类、草酸、钙类等易结晶物质在体内聚集，引起结石。专家建议，预防肾结石，多喝水是最好的办法。
从肾结石的形成过程中不难看出，多喝水可以稀释尿液，防止尿结石的形成，并且能延缓结石变大的速度，因此对肾结石的预防有着非常重要的意义。同时，大量饮水也有助于小结石的下移排出过程更为顺利，可谓简便易行无痛苦的物理排石方式。
喝水虽然有一定预防肾结石的效果，但其实喝水喝不对，反而容易造成身体缺水。
比如喝高甜度的果汁、浓茶、酒水，就可能会带出身体更多的水。相比之下，（45℃）温水、矿泉水才是补充水分的更好选择。
永田道理诊所所长伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群（肾衰竭、心衰患者除外）饮水量应达到身体体重的8%。多喝水，才能保证有足够的代谢循环。
对于尿路结石或尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖。
小编在这里要特别提示的是，有尿的时候一定要及时排出,千万不要憋尿。如果长期憋尿，不仅会导致肾气变虚，还会导致膀胱炎、尿道炎等病症
这几个重要时刻最该喝水
1、早上起床后
科学研究表明，人体内的水分每晚流失约毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。
2、饭前、饭后，半小时
饭前半小时喝水能促进消化系统各个器官的神经兴奋和活跃，促进唾液快速产生，润滑消化器官，还可以稀释胃酸，从而缓解人体的饥饿感，减少食欲，有助于减肥。
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收，一般人可以在饭后半小时饮水。
3、晚上睡觉前
睡前喝杯温水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。
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