结石不算是什么大病，但结石痛起来真要命，这种痛可以比肩分娩，让你痛得满地打滚，痛到你怀疑人生。那么，结石是怎么形成的，又要怎么预防呢？
1、过度补钙。很多人为了预防骨质疏松，长期坚持补钙。如果补充的钙质超过了人体所能吸收的度，就会增加患结石的风险。
2、饭后喝茶。茶叶中含有鞣酸和茶碱，可与食物中的铁、镁等营养元素发生化学反应，形成沉淀。如果饭后喝茶就会增加结石的患病风险。
3、减肥过快。在2~4个月快速使体重下降，约有1/4的减肥者会发生胆结石。因为节食减肥的人，其胆囊收缩功能会明显减弱，导致胆囊内黏液浓缩、钙质增加，从而形成胆结石。
4、喝水太少。有的人不喜欢喝水。但人体的肾脏需要充足的水分来辅助，而充足的水分也有助于促进人体的新陈代谢，降低结石风险。如果每天喝水少于毫升，那么患肾结石的风险将大增。
5、摄入嘌呤过多。海鲜、动物内脏含有较多的嘌呤成分，嘌呤进入人体后新陈代谢的最终产物是尿酸，而尿液中尿酸排出过多容易形成尿酸结石。因此，如果长期高嘌呤饮食，则患上尿结石的风险将很高。
在日常生活中，除了避免上述不利因素外，还要多吃6种食物：
1、黑木耳。黑木耳中含有丰富的植物碱，能促进消化道与泌尿道各种腺体分泌，与结石形成激烈的化学反应，将结石分解后排出。黑木耳对于胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石作用非常显著。
2、赤小豆。赤小豆性具有健脾燥湿、消肿解*的功效。可单用或与鸡内金、白茅根合用，用于治疗各型结石。
3、核桃。在核桃中富含亚油酸，亚油酸有抑制体内胆固醇的形成的作用，进而降低胆汁中胆固醇的浓度，故能阻止胆石的形成。核桃中还含有不饱和脂肪酸，可改善胆汁成分，有利于胆石的排出。
4、生姜。生姜含有大量姜酚，能抑制前列腺素的分泌过多，减少胆汁中黏蛋白含量，不至于因黏蛋白过多而与胆汁中钙离子和胆红素结合，从而可以预防胆结石的形成。此外，生姜中含有较多的油树脂，有较强的利胆作用。因此，胆囊炎患者常吃些生姜大有益处。
5、柠檬。柠檬中含有的维生素P、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，对于抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成有很大帮助。吃柠檬还是泡水喝最好，这样可以让柠檬中的营养成分全面进入人体，将肾结石的患病率大大降低。
6、白开水。足量的白开水，避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。因此，每天应该摄入喝水-毫升，
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