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段子里说，一个人开始变优秀会有三个特征：早起、运动、读书。近几年一直在思考关于自律的话题，结论是：道理懂了，但是做不到。似乎也明白了，为什么“知行合一”只有四个字，人们研究了年，大部分人却仍然无法领悟。
前年萌生了一个要锻炼身体的想法，通过百度了解了各种锻炼方式，进而找到了一种当下比较流行的运动：慢跑，但是几天下来后发现膝盖疼痛厉害，后来才知道运动也是一门专业的学问，盲目的运动不仅不会起到锻炼身体的效果，反而会危害我们的身体。通过再次深入地了解，发现健走可能更适合现在的自己。确定运动方式后，制定了详细的运动计划，在手机上装了咕咚App，并且去购置了专业的衣服和鞋子，万事俱备，开始健走，第一天、第二天、第三天，坚持了一周时间后，由于各种因素的影响，比如早上起不来、工作太忙、频繁出差等，健走的事就阶段性的放弃了，虽然头脑里时常还会闪现要坚持运动的念头，但是身体却诚实地投降了。
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这就是心理学里面讲的骑象人和大象的故事，我们的理性就好比骑象人，感性就好比大象，看似我们在指挥着大象前进，其实我们的力量与大象相比，几乎可以忽略。难道就没有办法战胜我们思想里面感性的部分吗？通常有两个方法，一是创造新的经验，大象之所以不受控制是在延续以往的惯性，这个时候就需要创造新的经验来奖赏大象，比如早晨在弥漫着肆意花香的公园里行走到身体微微发热，那种心旷神怡和云淡风轻的感觉，就为大象创造了新的体验；再就是重要事件的影响，我的父亲有几十年的抽烟史，尝试过多次戒烟，但均以失败告终，前几年做了一个小手术，医生说不能再抽烟了，结果就戒住了。
健走计划从上次中断算起，有一年时间了，之所以用中断两个字而没用放弃，是因为虽然没行动但是心里一直在惦记着这个事儿。今年疫情居家办公，躺平的心又开始躁动了。之前健走的时间放在早上，需要坚持早起才可以，结果坚持早起又成了第二头大象，于是改在下午进行；之前健走之前要换上运动服和运动鞋，感觉很麻烦，同时每次在换衣服的时候，还会在心里产生一种莫名的沉重感，大概率是运动前的一种应激反应，由换衣服这个动作而触发。想清楚了上面两个问题以后，健走又再次启程，不过这次是在下午和晚上，不再需要全副武装，而是只需要一双运动鞋，省去了仪式感，变成了一场随时随地都可以开始的旅程。
下午出去见完客户或者办完事情，回去的时候先打开高德看一下，距离和时间合适就不再坐车，而是直接走回去。有时候在沿海的肯德基或星巴克办公，完了以后顺着海边的栈道走上五公里，看着大海吹着海风，出一身汗后再坐车回家。让这种新的经验和运动方式，慢慢地融入生活，成为生活的一部分。
一个新的习惯，不是21天养成的，而是来自于自己的认知。上面我的经历也许很多朋友也在面临同样的感受和困惑，如果能带给大家一点点的启发，那就最好了。我想这次的重启应该不会再半途而废。