随着生活节奏越来越快，人们的生活水平也在不断逐渐提高，大家面临的不仅是来自家庭压力，还有工作上的压力。各行业竞争激烈，工作越来越忙，梦想与现实的偏差让压力更大,适者生存，只能去适应这个社会。要学会放松，学会减压，学会生活。
为了变成一个更优秀的自己，我们不仅需要加强自己的身材管理，同时也需要解压，合理地释放压力。那么可以一举两得的方式就是运动了。有以下几种非常有效的运动建议你尝试一下：
1.搏击操
有氧搏击操最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。
对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。
2.杠铃操
手持杠铃做操，能让你的情绪兴奋起来？不错，在广州的健身俱乐部里，杠铃操正成为颇受瞩目的新卖点。
说起杠铃，很多人会联想到举重比赛中肌肉发达的运动员，觉得它就是一项力量型的健身项目。但在杠铃操中，有10公斤、5公斤、2.5公斤多个的杠终片可选择，在做操过程中，每个人可根据自身身体情况来选择不同重量的杠铃片。身材娇小的小女子把它举到头顶也丝毫不成问题，对于男来说，杠铃操也会让他们有“够味儿”的感觉。
有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的乐、坚强的意志和响亮的的喊声组成，在规定的时间内追求最大的强度，它但加快练习者体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪，还能锻炼你的耐力，提高自信。
3.太极舞
光听名字，就知道太极舞是一种刚中带柔、柔中有刚的舞蹈。太极舞灵世界4活易学，有很强的个人风格，以前学舞蹈要讲求动作规范化，现在追求的是个性化。据介绍，这种太极舞像练内功一样，需运用丹田之气，用丹田之力来运动腰部，然后用腰力配合四肢，用四肢配合身体。听起来，跳这种舞有点像在练武当派的梯云纵轻功呢。其实，这种新型舞蹈融合了现代各种流行舞的元素，甚至还有中国功夫的元素，是一种开放性的舞蹈。在跳到最高境界时，可把自己的动作加进去，随心所欲。另外，掌握要领后不再局限练习地点，随时随地，只要你想跳就可以；不管是椅子还是毛巾，都可当成道具或和人对舞。
太极舞特别适合自我表现，可以把自己的感觉编进舞蹈，达到全身放松。你可运用肢体语言，天马行空、随心所欲地发挥，去表达和发泄各种情绪，把郁闷和烦恼抛诸脑后。
4，普拉提
普拉提需要一根拉力绳和瑜伽垫来练习以下四个动作
第一个动作：首先你需要平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿器中，开始反复做仰卧起坐的姿势，每天练习一组（20次）。这个动作主要是锻炼腰腹部的赘肉，坚持30天，你会发现小腹慢慢变得平坦了。
第二个动作：第二个姿势还是类似仰卧起坐，但是腿要跟着拉伸，不是靠着地，一组30次，这种方法可以提臀收腹，翘臀的同时还能让腿部变得修长。
第三个动作：平躺在瑜伽垫上，双脚放入脚踏器内，开始做直抬腿的练习。
这招主要针对大象腿、小腿肌。一个月后你就能拥有纤细小腿，和肉肉说拜拜。
第四个动作：接下来就是针对手臂的练习。双脚依旧放入脚踏器内，抓好拉力绳反复做15次的站立拉伸动作。
瑜伽垫和拉力绳买下面这款就可以，不贵而且质量在同类产品里面非常不错。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管制成，使用起来更加结实耐用，完美保障了锻炼时的安全，高强回弹，运动效果加倍
手柄采用加厚泡棉，舒适防滑的同时还能预防长茧。弹性手感，即使手部出汗也能够紧紧握住弹性泡绵手柄。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬安全设计，无论是光脚亦或是穿鞋运动，都防滑耐用
对了，需要提醒大家的是，一定要正确使用拉力器噢，避免因使用不当导致拉力器损坏而弹伤自己。
NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，也可以完全可以放心啦
压力大的时候一定要学会自己调节，运动就是很好的方式，不要被压垮，做自己现在行动起来。点击下面链接购买同款哦。