肾脏的健康是大家都非常关心的，也都在“千方百计”的使出浑身解数补肾，但是其实大家可能忽略了一个细节，保养肾脏的最佳途径是先清理肾脏！尤其是广大男性朋友，年过35岁，正是容易长肾结石的年龄，所以要想补肾补“到位”，就要先把肾脏清理干净、防止肾脏长肾结石，记好少做3件事，多吃3种食物，让你的肾越来越干净。
一、少吃3种食物
1.含草酸的食物
大家可能都知道，肾结石的主要成分就是草酸钙、磷酸钙，那么如果一旦摄入了过多的含有以上成分的食物、超过了人体代谢能力范围，而且又正好赶上喝水比较少、产生的尿液也少，那么就会很容易形成肾结石。所以尽量少吃含草酸较高的食物，诸如菠菜、芹菜等等，如果要食用记得先用水焯透再烹调，可以焯掉大部分草酸。
2.高嘌呤食物
人体在摄入嘌呤后，会在体内代谢产生尿酸，尿酸是一种微溶于水的晶体，一旦血液中的尿酸过量、超过了血液可以溶解的水平范围，尿酸就会以晶体的形式析出并沉淀在关节、滑膜或是肾脏中。沉积在肾脏中的尿酸盐晶体就是一种形式的肾结石，会堵塞肾小管，诱发多种肾脏疾病。所以生活中要尽量少吃高嘌呤食物如海鲜等等。
3.过咸的食物
我们体内的细胞内外保持着钾离子与钠离子浓度的平衡，如果饮食长期过咸，就会导致细胞外钾离子浓度急剧上升，细胞也就愈发“锁水”，导致尿液浓缩、不易产生尿液、加重肾脏负担；此外，还会导致钙离子的排泄变多，增大形成结石的风险。所以一定要保证清淡饮食，每人每日食盐的摄入量尽量控制在6g以内为最佳。
二、多做3件事
1.多喝水
保养肾脏最简朴的渠道就是喝水，保证充足的水分摄入，保证足够的尿量，来帮助肾脏排除毒素，还不易生成结石。建议大家每日保证ml左右的水分摄入，不宜过多、也不宜过少。
2.多热敷
平时可以自己在家弄一条热毛巾，敷一敷自己的后腰处部位，可以有效促进肾脏的血液循环，有助于我们强肾健体。另一方面，经常热敷还能起到软化结石、帮助结石排出的作用。建议大家可以每周敷上2-3次，效果非常显著。
3.多吃黑木耳
黑木耳对肾结石、膀胱结石等内源性异物有比较显著的化解功效。木耳中所含的植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的性质，并协同这些分泌物软化结石，使结石顺利排出。同时，黑木耳还含有多种矿物质，能对各种结石产生强烈的化学反应，剥脱、分化、侵蚀结石，使结石缩小，排出。对于初发结石，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-4天内缓解，结石能在10天左右消失。
想养肾其实很简单，先把肾脏清理干净再说！防止肾脏生结石也并不难，做好以上几点：少吃3种食物、多做3件事，帮助清理我们的肾脏，把肾脏清理干净了，补肾才能事半功倍！