钙是我们身体中必需的微量元素，我们身体各个器官的正常运行少不了钙，孕期更是补钙的关键。怀孕后，为了让胎宝宝健康生长，很多宝妈会选择补充大量的营养。正确的补钙是非常重要的，但也不是补得越多越好，万事万物都有一定限度的，补钙也一样。如果没有及时补钙，将直接导致胎宝宝不能健康成长，补钙过量反而会对胎儿造成伤害。科学补钙是关键！
一、缺钙对胎儿的影响
孕妈们缺钙会给胎儿带来诸多影响，宝宝出生后也会有很多不良反应，例如：先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣等。孕期缺钙的宝宝容易夜啼、夜惊，并且由于钙量不足，会导致睡觉时易抽筋、出牙晚等现象，甚至会影响大脑的发育。
二、补钙过量对胎儿的影响
1.影响胎儿智力
囟门能够直接反映大脑的一些问题，补钙过量，会导致宝宝出生后囟门提前闭合，影响宝宝的大脑发育，阻碍智力发展。
2.危害胎儿健康
孕期过量补钙反而会让钙质沉着在胎儿其它脏器中，不利于胎儿的发育。容易出现脑钙化、肾结石，增加胎宝宝血管硬化的风险。更有甚者会导致容易患高钙血症。
3.增加生产风险
如果补充越多，反而会出现全身无力的症状。会引起胎盘钙化，胎儿发育过大，胎儿头颅过硬，不容易顺产。
三、孕期缺钙的表现
1.腿脚抽筋
因为钙物质对腿部肌肉的收缩具有很重要的作用，所以缺钙会引起腿脚的不适。孕期是一个特殊的时期，如果孕妈连续性的感觉自己腿脚抽筋难受，那么很有可能是缺钙了，孕妈要及时补钙。
2.、关节疼痛
钙物质在人体内主要分布在骨骼及各个关节中，孕妈负担着胎宝生长发育的重大责任，所以，在整个孕期，孕妈体内的营养都是输向腹部的。如果孕妈从食物中获取的钙物质不足以满足胎宝的生长发育，那么，孕妈的骨骼及关节中的钙物质就会流失，去补充胎儿的需求，孕妈就会感觉到关节和骨骼疼痛。
3牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
四、孕期要科学补钙
1.孕妈不需在整个孕期都服用钙片来补钙，只要在孕24周-28周服用钙片，然后在孕32周重新开始吃钙片，一直到宝宝出生就好。中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，每日需要量为毫克。伴随着宝宝的发育，怀孕中期(4～6个月)为毫克，孕后期(7～9个月)为毫克，乳母期为毫克。
2.在正确的时间补钙，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3.平常只需通过食补来补钙。钙的最好来源是奶及奶制品，含量丰富且吸收高，虾皮、海带、蛋*、豆类含量也较高。另外可以常喝汤补钙，像骨头汤就是很棒的钙来源。一定要注意饮食搭配。
4.适当增加运动，可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的天气，去公园或者广场散步，每天坚持30-40分钟，也可以在阳台或者操场做孕妇保健操。
5.日常饮食和晒太阳不能满足孕妈们对钙的需求，那就要考虑服用一些补钙的药物了。特别注意的是，孕妇在怀孕期间也有可能会缺铁，如果需要补铁的话，就不能和补钙的药物一起吃了，这样会影响身体对铁的吸收，不能同时服用，如果非要都吃的话，最好让两者间隔一个小时以上。
希望以上介绍能为大家提供帮助！
我是秋秋育儿经，欢迎宝爸宝妈们