健康不是第一，而是唯一，
健康是一切的基础，别不信！
家人再爱你，卧床三年试试？
朋友再多，借钱50万试试？
不保健、不锻炼，换个器官试试？
虽然有社保，住个ICU试试？
身体是固定资产，健康是银行存款，疾病是金融危机，死亡是彻底破产。
预防大于治疗，生活中最靠谱的就是投资健康！
年轻时不拖累生你的人，年老时不拖累你生的人。
为此，医院教授，著名心血管专家胡大一教授的讲座内容整理出来6句养生箴言，句句都是让人发醒。
九十活不过，那是你的错
活到90岁，听起来是件了不起的事情，毕竟中国人均寿命才73岁。
问题的症结在于，我们不重视保健和预防。
其实，按照目前的生活水平和医疗条件，最正常的状态是70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康。
每个人都应该能健康活到岁，这才是正常的生物规律。
之所以很多人没有活到90岁，其中大部分人不是死于疾病，而是死于无知！
年世界卫生组织发表报告称：健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。
永远记住一句话：预防大于治疗。
健康最好的方式是走路
几年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围厘米。
一体检，他自己更是吓了一跳：不但血糖血脂都高了；B超还提示脂肪肝。
而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食+走路。
走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。
胡大一说，要想走出效果，有四个要求：
每天至少运动1次；
连续运动不少于30分钟；
确保运动5天；
运动时的适宜心率为。
保持适当饥饿才有健康
饮食最重要的前提是控制总量，没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。
胡大一说，过去自己对吃八分饱感到非常困难，因为食欲好，吃什么都很香，结果把身体搞坏了。
现在，不论什么样的美味，都要学会控制，每日食盐不超过6克，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。
对在外就餐的上班族，医院的心血管病专家马长生教授，每次在食堂吃饭，都先倒一饭盒开水，所有的菜都涮涮再吃。
吃再多药，不如多喝水一口
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。
输液的创伤虽然小，但仍然相当于一台小手术，既无防病的作用，对身体也没好处。
如果真的怕己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白水。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮，每日-ml：
1．身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。
2．水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。
3．水可以清除身体各部分产生的有*废物，并把它们交由肝和肾处理。
建议大家都随身带个水杯，养成主动饮水习惯，不要等口渴再喝！
少吃人造的，多吃神造的
荤素搭配，以素为主，粗细搭配，以粗为主，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。
中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配应该是一荤一素一菇。少用味精、蚝油、咸菜、酱油，多用葱、蒜、芥末、辣椒等。
总结一句就是：少吃点人造的，多吃点神（自然）造的。
健康不是等来的
流行病学统计资料显示，～年北京市心肌梗死死亡病例增加迅猛，与此同时，居民的血胆固醇水平也在急剧增加，可见二者的相关性很强。
应对胆固醇问题，首先不是靠医生，也不是靠药，而是要求我们自己“管好嘴，迈开腿”！不要因为血脂异常没有什么症状就置之不理。
中国人的健康，坏就坏在一个“等”字。等什么?等不舒服，有了症状，医院看病，其实这个时候身体已经受到了严重损害。
一个非常的组织——世界卫生组织调查发现，80%的人类疾病与饮水有关。
一、多喝水使人精神，身体更健康
研究表明，慢性、轻度脱水和液体摄入量少等会使身体功能、精神机能减退，如肾结石、儿童肥胖和二尖瓣膜脱垂等。美国“生活黑客”网站刊文指出，如果戒掉酒精等，连喝30天白开水，人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高。
二、多喝水可降低癌症风险
以色列、英国和美国开展的研究发现，液体的摄入与一些癌症的发生有直接关系。如果摄入水分充足，发生肾癌、膀胱癌、肠癌、睾丸和乳腺等癌症的风险都会降低。
三、饮水与心脑血管疾病的发生有关
年以来全世界有超过80个流行病理学研究公开报道，水的硬度和心血管疾病死亡率之间存在负相关关系，在水硬度较高地区心血管疾病发病率较低。
四、充分饮水能减肥
肥胖症是个人、遗传和环境三方面综合作用的结果，根本原因是大脑对饥饿和干渴的感受错位、导致体内能量代谢失衡。人体每日摄入的各种营养在体内分解的过程需要大量水的参与。水分充足时，大脑对以脂肪或者蛋白质形式储存着的能量利用效率高，能量的分配也处于合理状态。身体缺水时，大脑无法代谢储存着的能量，便发出饥饿信号，促进人体大量摄入食物，造成能量蓄积。
五、充分饮水能缓解便秘症状
水是身体的润滑剂，具有排*、润肠、软化大便的功效。
六、饮水还可以减轻疼痛
对于某些人体疼痛性疾病，多饮水可以起到缓解甚至止痛的作用。每天增加饮水量（-ml），可促进人体新陈代谢功能，清除肾脏中积存的物质，改善血液及肾脏生物膜渗透性，加快尿酸排出，降低血液中尿酸的含量，使关节出现的红肿热痛得到控制。
许多人都有偏头疼的问题，特别是女性。充足饮水，可以增加血液的携氧能力，降低神经紧张度，缓解偏头痛。有时候疼痛是大脑对身体脱水的一种警告。
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