导读
如果你觉得我是标题*，那你可就错了。因为这个病，确实为人们所熟知，且致死率很高。它就是脑卒中，我们通常称之为——中风。
中风这个病，对每个人都很“公平”，不论你性别如何、年龄如何，它都对你一视同仁，说发生就发生。
中国卒中报告协会发布的《中国卒中流行报告》提供的结论：在中国，每2秒就有一人死于卒中。
所以，中国第一致死病——卒中，并不是空口无凭的。但更令人觉得悲哀的是，这种病明明有九成的发病概率是能被控制的，只是有很多人忽略了自己的身体而已！
预防中风，我们应该怎么做？
首先我们要明确，中风的危险致病因素都有哪些：
人身体的行为因素：不健康的饮食习惯，爱抽烟爱喝酒，身体素质不高缺乏锻炼，爱发脾气易怒等。
身体的代谢因素：三高明显，尿酸高、胆固醇高，身体臃肿肥胖，收缩压高等。
生活环境因素：空气质量差，污染严重等类似的情况。
其中，个人的行为因素占引发中风的因素比例最高。但幸运的是，这一部分因素也是我们最好控制的。行为因素基本分为日常生活习惯和饮食习惯两大类，做好这两方面，就能有效抑制卒中的发生。
教你三个动作，预防中风相当灵验
、对着空气抓手
每天早中晚各做一次，每次下。
最好是多用左手来做这个动作，因为左手动得较少，所以大多数人的右脑缺乏锻炼，血管壁非常脆弱易破裂。多用左手，也是为了生命安全考虑。
2、没事耸耸肩
耸肩的动作大家都会，连贯起来做更好。每天5分钟的耸肩运动，既能帮助放松肩部神经和血管，促进血液循环，更能疏通血液流入大脑的道路，为我们身体提供动力。
3、摇晃头脑不是病，而是治病
频率依然是每天三次，每次三十次。找一个地方平坐好，左右摇头晃脑，速度越慢越好。低血压患者建议平卧着做。
这样做是为了增加血管的抗压力，才能预防中风。
痛风也已经找上了年轻人
由于现在大部分的年轻人久坐、不注意饮食以及生活规律，痛风这个发作起来「比牙疼厉害十倍」的病，也越来越普遍和年轻化了。
有的小伙伴二十多岁就中招了。
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其实，痛风的真凶是也是高尿酸，想远离痛风很简单：多喝水、多小便。因为排尿多，排出体内的尿酸就多，能够有效预防尿路结石和肾功能障碍。
那饱受痛风/高尿酸困扰的小伙伴，该如何科学、正确、有效地喝水呢？
每天的喝水量：一大瓶可乐那么多
对于痛风患者而言，由于体内尿酸的「库存」丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。
一般而言，痛风患者每日尿量应达到2升以上。
这样，加上一日三餐中的水分，就可以使我们的身体在水分上实现进出口平衡。
痛风患者的好帮手：苏打水
最适合痛风患者喝的水有两个特点：
偏碱性：有助于碱化尿液。当患者尿液的pH值增高时，尿酸的溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出；
含热量低：如果喝很多高糖饮料，会破坏一整天的饮食规划。
苏打水是痛风患者居家旅行必备之佳品。因为水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性，有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。
如果痛风的小伙伴不喜欢喝苏打水，那么，白开水、淡茶水都是不错的选择。
有事没事，多喝两口
有调查显示，65.9%的人渴了才喝水，只有5%的人有定时定量喝水的好习惯。
但其实，口渴了才喝水，对痛风患者而言，更是没什么好处。因此，痛风患者不妨随身带上一个水壶，有事没事就喝点水。
而且饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。
”保命食谱“来一份
除了生活习惯要更加健康外，饮食习惯也不容小觑。吃得对、吃得好，也可以大大降低患病的概率。在这里为大家整理了一份预防疾病的食物清单，一定要收好！
叶酸和钙
为什么我们国家脑中风的发病率比欧美人高出3至5倍来？难道是因为人口多吗？当然不是！
中国人身体中的叶酸含量要比欧美人少很多。有研究表明，体内叶酸含量较少的人明显是脑中风发病的高危人群！
叶酸有很好的改善血管功能的作用，用来预防冠心病或者慢性心脑血管疾病是最好的选择之一，所以也可以让我们脑中风发生的几率变小很多。
鸡蛋
不要小瞧这个我们生活中最不起眼的食物，它所含有的营养物质是很多食物不能比的。对预防血管病变的好处更是数不胜数。
其中最直观的结果就是，《美国营养学院学报》研究证明，吃一颗鸡蛋，患中风的风险就能降低2%哦~
橄榄油
多吃点用橄榄油做的凉拌菜，味道清新营养丰富，减脂维持身材还能保持身体健康。
并且，如果你在做菜的时候经常选择用橄榄油来烹制食物，那么你比那些不用橄榄油烹制食物的人，患中风的风险小了4%！
全谷物，中风见它绕道走
英国阿伯丁大学调查研究显示，每天吃3份全谷物的人，血压就会下降，收缩压更会下降。而血压下降，也就说明中风的致病危险小了，患病的概率自然也就小了。
鱼
虽然我们倡议少吃点肉，但是很多人离开肉不行。既然如此，不如多吃点健康美味的鱼肉？
鱼类中含有Ω-3脂肪酸，可以帮助我们减少血小板的粘性。而大部分的中风就是因为血液粘性太大，血液凝块引起。鱼肉可以防止血液凝固，自然就能够预防中风。对中老年人尤其有效！
喝绿茶
绿茶有抗氧化的功效，而其内的鞣酸和维生素E对增强血管壁的弹性作用很大。一个又薄又破的血管壁，是很容易引起中风的。而弹性好有厚度的血管壁，就不会有这种危险。
蔬菜水果
多吃些番茄和苹果，其他你爱吃的水果和蔬菜都可以。
蔬菜水果一定要吃，果蔬对于改善微血管功能，降压降脂有很大用处，这些对于预防中风都是很有用的。
仔细一看，预防中风并不难，因为多数人的中风病都是自己造成的，却从来没想过去预防。
近日，湖北省卫计委发布了
8月份法定传染病疫情信息
共49人死亡
（湖北省卫计委
