痛风喝水有讲究,这样做才能有效降尿酸 [复制链接]

水是生命之源。喝水虽然不能直接治病，但多喝水的确可以促进人体的新陈代谢，及时排出体内代谢物质和有害物质。对于痛风患者来说，多喝水就会多排尿。而尿酸溶解在尿液中，排尿越多，尿酸排出得就越多。

痛风患者相比正常人来说，血尿酸水平过高，长期会形成尿酸盐结晶，从而诱发或加重痛风。因此，临床上治疗痛风的首要目标就是降尿酸。除了常用的降尿酸药物，生活方式、饮食方面的调整也有助于尿酸降低。一般医生都会建议患者要多喝水，多排尿，以达到降尿酸的效果。

要想降尿酸，就要多排尿。要想多排尿，就要多喝水。

每天要喝多少水？

《中国居民膳食指南（）》指出，成年人每天的饮水量至少要~毫升。正常人每天排尿量约为~毫升。但由于痛风患者体内尿酸的含量较高，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。

临床上，医生一般建议痛风患者每天饮水量在毫升以上。保证排尿量在毫升以上，这样有助于尿酸盐溶解，加速尿酸排出体外，防止痛风石的形成。

适合喝什么水？

尿酸是一种弱酸，人体内的尿酸主要是以游离尿酸盐的形式存在，所以尿酸不易溶解在酸性溶液中。当患者尿液pH增高时，尿酸的溶解度也会随之增加，有助于体内尿酸排出。因此，如果条件允许，建议患者首选弱碱性的天然矿泉水或小苏打水。

最新的《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（）》中指出：患者尿液偏酸（pH值6.0）时，建议服用枸橼酸制剂、碳酸氢钠碱化尿液，以降低尿酸性肾结石的发生风险和利于尿酸性肾结石的溶解。

其次，普通的白开水也是最佳选择。每日饮水应该以白开水为主。但要少喝茶或咖啡，不宜喝浓茶，不宜喝雪碧、可口可乐等碳酸饮料。有研究显示，长期饮用含糖的碳酸饮料或瓶装果汁型饮料可能诱发痛风。

什么时候喝水？

痛风患者最佳饮水时间是清晨、晚上和两餐之间。清晨是指起床后至早餐前半小时，晚上指晚饭后45分钟至睡前。不要在饭前半小时内，或饭后立即饮水，这样会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。

另外，要养成健康的饮水习惯。喝水时不要暴饮，不要一次性喝很多水。也不要等到渴了再喝水。天气炎热或出汗较多时，要及时补充足够的水分。

痛风是一种代谢性疾病，与生活方式有密切的关系。除了多喝水之外，患者平时还要限制高嘌呤、高果糖饮食的摄入，多吃奶制品和新鲜蔬菜。同时，注意规律运动，控制好体重。只有养成了健康的生活方式，才能更好地降尿酸。