泌尿系结石预防知多少 [复制链接]

随着生活水平的不断提升，肾结石的发病率也跟着不断的增高，由早些年的1-3%逐步上升到3-5%，局部高发地区达到5-10%，男女比例约为3.5:1，尿石症的预防重于治疗，那么需要怎么预防呢？

1.饮食方面

超过80%的结石为草酸钙结石，草酸钙结石跟饮食有直接关系，蛋白质过量(特别是动物蛋白)、脂肪摄取过多、糖分摄入过高、及高草酸饮食(如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、土豆、李子、桔子、番茄、竹笋等)，经常长结石的人更应注意这些方面，不让结石有形成的基本因素。高尿酸人群平时饮食上少吃高嘌呤食物，比如猪牛羊肉，动物内脏，蛋*，海鲜，蘑菇，紫菜，肉汤，各种鱼类，各种豆类，同时避免饮各种酒以及高果糖饮料，这些均能使尿酸升高，同时可以吃一些碳酸氢钠片和别嘌醇使尿液ph值降低，维持在6.5到6.8之间，有利于尿酸排泄，预防尿酸结石形成。

2.饮水方面

预防各种成分的泌尿系结石，最简单、最经济、最有效的办法就是多喝水。

周医生认为，喝水的量应因人而异。办公室一族，待在空调房间，很少出汗，可能喝ml水就够了，但在室外工作者，出汗多，可能喝~ml或者更多还不够。就不能以量来算，还应保证排尿的量在ml以上，其实一般人无法统计这个量的，我们就以排尿的颜色为标准，每次排出的尿是白色透明无气味才说明尿液比重低，这不仅能预防结石还能促进肾里的小结石自行排出，尤其是夜间、清晨饮水，养成良好的生活习惯，才能让结石远离你。

3.运动方面

我们往往通过加强运动来排除身体里的结石，如跳楼梯、跳远、跳绳、蛙跳、打篮球等一类跳跃运动，跳可以帮助结石从体内深处排除体外，对老年人或者是体质较弱者，多散步也行。但要强调一点，运动之后出汗多，尿液浓缩，更尽量多补充水分，降低尿液比重，可以预防结石形成！

4.吸烟喝酒方面

吸烟对结石的形成没有直接影响，但大量吸烟可引起机体代谢性的改变，造成尿液成分改变，从而诱发结石形成。酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互作用，可使人体内的尿酸增加，成为形成肾结石的重要诱因。

最后补充两点

一、水质好坏对结石发病率有一定的影响，但很小，国外研究人员很早就得出结论，单从水质地域来看结石发病率相差不到5%，所以从医学统计学上来说没有意义。

二、水垢，水垢是矿物盐沉淀的俗称，主要成分为碳酸钙、硫酸钙、氢氧化镁、碳酸镁等不溶于水的化合物，钙镁不反无害，而且是人体必须的微量元素，与胃酸相结合还原成钙镁离子，补充我们身体对钙镁等元素的需求，与结石形成没太多关系！

详询周医生