中国家庭医生杂志记者/王若兰
受访专家/侯辉歌
医院骨关节外科与运动医学中心副主任医师
专家照片
这两年，满大街的年轻人，都在穿“老爹鞋”。
除了是出街必备潮鞋，还有人把它当运动鞋，穿着去跑步、撸铁，健身房里也要做最靓的仔。
可有观点称，老爹鞋鞋型笨重、鞋底偏厚，穿它运动，容易损伤膝盖和腿。
真是这样？
什么是“老爹鞋”
图源淘宝
“老爹鞋”英文名叫“ClunkySneaker”，直接翻译过来就是“笨重的运动鞋”。
因为酷似上世纪7、80年代中年男人中很流行的运动鞋、旅游鞋，所以又被叫做“老爹鞋”。
其特点是：设计繁复的鞋面、厚厚的鞋底，“身材”看上去略显笨重，气质丑中带萌。
近几年“老爹鞋”的爆火，要归功于明星带货效应。
杨幂、易烊千玺、林允、杨洋等无数当红明星的机场街拍、私服、写真大片中，都能看到“老爹鞋”的身影。
此外，也有很多人钟爱“老爹鞋”，是因为它厚厚的鞋底，能为身高加分，特别显腿长。
太笨重，穿它跑步容易崴脚
市面上很多老爹鞋的定位，其实是休闲鞋，不适合穿着运动。
一来，鞋底又高又厚实，穿着它跑步，或进行攀爬型运动，容易崴伤脚。
而且，有些老爹鞋虽然鞋底很厚实，但并不具备很好的减震、缓冲功能。
二来，鞋底防滑花纹较浅，运动的时候“抓地力”不强，造成滑倒、摔倒的风险较高，尤其是在进行高强度运动时。
侯辉歌医生强调：“所有运动装备中，鞋子是最重要的。”
穿着老爹鞋运动，可能引起足底筋膜损伤，导致足底足跟痛。
还容易扭伤脚踝，一不小心就得休养个把月。有的人还会出现跟腱炎，表现为脚跟上方肿胀、疼痛。
运动鞋，按脚型来选
那么，运动鞋到底该怎么选呢？
侯辉歌医生表示，看脚型。
选购运动鞋前，可以做一个足印试验，看看自己属于那种脚型。
操作很简单：用水完全打湿脚底，然后踩在能清晰显出脚印的地板、木板或纸上，然后看是哪种形状。
1正常足：一般综合型运动鞋
▲足印中部能看到二分之一的足弓
这是最易购买运动鞋的足形。选择一般综合型运动鞋，具有一定减震、防滑作用，并具有支撑力的就可以。
2低足弓/扁平足：支撑型运动鞋
▲能看到饱满而又完整的脚印
大多数扁平足会出现足外翻，可能表现为平时穿鞋足跟内侧磨损比较厉害，行走或站立久了，可能会出现足跟、脚踝疼痛。严重的，甚至会出现行走困难。
这种足形，要选支撑型运动鞋，即鞋底内侧有硬质支撑材料的鞋子，从而将足内侧牢牢撑起，让整个脚底受力比较均匀。
3高弓足：减震缓冲型运动鞋
▲脚印中部十分狭窄，甚至中断
这种足形，适合鞋底较软、较厚实的减震缓冲型的运动鞋。
在跑跳时，这种鞋子可以吸收部分冲击力，保护膝盖和脚踝。
侯辉歌医生提醒，如果是高弓足，且伴随较严重的足内翻，最好去看医生。
跑步和“撸铁”的鞋，最好分开
很多人去跑步、去健身房“撸铁”（网络语，指健身训练），都穿同一双运动鞋。
这种做法，其实不可取。
“从安全、健康的角度，建议大家把跑步和‘撸铁’的鞋子分开。”侯辉歌医生说。
跑步的鞋子，最好选比较轻巧、柔软的，比较“跟脚”的，且要比平时大1~2个尺码。
因为跑步的时候，人体重心前倾，如果跑步鞋太紧，大拇指会不停受到撞击，引发疼痛、肿胀，甚至淤血。
而撸铁的鞋子，则要选稍重、稳定性较强的，按平时穿鞋的尺码购买就行。
还要注意，鞋子出现以下3种情况，就说明该换新了。
一，运动鞋后跟磨损比较严重；二，支撑力大打折扣，起缓冲作用的鞋底夹层出现明显的“皱纹”；三，穿着感觉明显不适。（通讯员：张灿城编辑：江莹）
来源：中国家庭医生杂志（9月上半月刊）
