跑鞋的寿命是多久 [复制链接]

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跑鞋的公里数

跑步装备界有一个国际公认使用寿命：-公里。这个数据只是一个参照，一个人的体质、跑步风格和训练方式都会影响跑鞋的寿命。

一般来说，一双跑鞋的跑量达到80公里之后，鞋底的减震缓震效果只有最初的75%；而达到公里左右，减震缓震效果就只有最初的65%左右；当跑量达到-公里时，减震缓震效果可能不到60%了。

记住：公里数只是一个信号，并非唯一的衡量标准！

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跑鞋的损耗程度

再好的跑鞋，随着时间流逝，它的减震、缓冲和平衡等性能也都会降低。一般来说，鞋子的损坏程度，是判断跑鞋寿命的最直观的因素，当跑鞋经过消耗后，会出现鞋底磨损、鞋面破损等现象。

跑鞋最重要的组成部分应该要属中底，各大跑鞋最当家的技术也都用在了中底上。由于中底比较厚，有时细微的变化是肉眼不易察觉的，但是如果中底表面发现褶皱，则证明该部位的材料已损坏，将无法起到本应具有的缓震或稳定效果。

全新无损的跑鞋大底

跑鞋的大底通常起到抓地力、耐磨、防滑等作用，如果大底长期磨损至鞋底磨秃或脱落，则会失去大底应具备的功能，从而在跑步过程中出现危险。与此同时，左右脚大底的磨损程度严重不同会造成左右脚不一样高，从而会改变跑步姿势，高频次重复会对关节造成长期的影响，伤害效果会很严重。

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身体反应

决定跑鞋寿命的因素多多，但你的脚，有最真切的感受。若是在跑步中感受到物理疼痛，在排除其他外力原因的情况下，建议换跑鞋。

如果跑步鞋开始僵硬、扁平和缺少柔韧性，那就是该换掉它的前兆了。而当跑者开始频繁感觉到关节、脚部的紧张感、膝盖疼痛感、脚底酸痛或者跟腱部位有明显不适，这就意味着该换一双新的缓震更好的跑鞋了。既然跑鞋寿命有限

我们怎样才能最大程度利用好它呢？

跑鞋需要一段时间才能恢复弹性，让中底缓震材料每次跑完能休息一下，对跑鞋性能也是一种保养。

因此，在鞋柜里备上2双或2双以上的跑鞋，轮流替换，可以大大减缓鞋底磨损程度，对延长跑鞋的寿命很有用。

同时，穿不同的跑鞋可以使脚，腿和背部受到重复的刺激减少，这种重复刺激的减少降低了运动损伤的可能性。

若跑鞋已经失去缓震技术，我们也可以将之降级成为日常休闲时使用。那样就可以让喜欢的鞋子继续陪伴我们啦。

再告诉大家几个

跑鞋清理保养的小技巧

快拿出小本本记起来哟

1.雨天跑步后，可以选择用柔软纸巾包住鞋面以吸收水分，把鞋头或者鞋底放在通风干燥的地方自然晾干。

2.用潮湿的海绵或者是温和皂液清洗鞋子。如果跑鞋是尼龙质地或者带有网眼，可以用鞋刷轻轻刷鞋子表面。

3.鞋垫可以用海绵或者是软毛刷来清洁，注意不要使用洗衣机或者是烘干机去清洁可移除的鞋垫，否则很可能会破坏鞋底材质的功能。

4.轻度污染的运动鞋按照常规清洗办法处理，严重污染则需要温水浸泡然后认真清洗。

5.尽量选择在一些柔软地面跑步，比如草地或者小径，减少磨损。